积极的锻炼与合理的营养,是的良方。
中老年人的饮食应注意:
如体重超量,应减少高热量食物,如肥肉,油炸食品、米饭、馒头、糖等。
每天应吃一定的优质蛋白质,如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、大豆或豆制品。
限制食用含胆固醇较高的食物,如各种动物性脂肪、脏腑、蛋黄、黑鱼等。
控制甜食,70岁以后最好禁食砂糖类单糖,以防止糖嵌病等疾病。
要淡食,每日盐应在10克以下。
多吃蔬菜、水果,特别是橘子、鲜枣、山楂、草莓、西红柿、绿叶蔬菜。
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中老年人的饮食应注意:
如体重超量,应减少高热量食物,如肥肉,油炸食品、米饭、馒头、糖等。
每天应吃一定的优质蛋白质,如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、大豆或豆制品。
限制食用含胆固醇较高的食物,如各种动物性脂肪、脏腑、蛋黄、黑鱼等。
控制甜食,70岁以后最好禁食砂糖类单糖,以防止糖嵌病等疾病。
要淡食,每日盐应在10克以下。
多吃蔬菜、水果,特别是橘子、鲜枣、山楂、草莓、西红柿、绿叶蔬菜。
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