肾阴虚是怎么引起的篇(一):肾虚的食疗方法大全 女人肾虚是什么原因引起的
肾虚的食疗方法大全
1、黑豆桂圆粥：黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。山药枣仁粥：淮山药30克、酸枣仁15克、米适量，共煮粥食之。
2、山药枸杞炖猪脑：猪脑一个，淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。
3、首乌大枣粥：偏养肾阳，取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。
4、栗子粥：偏养肾气，取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。
5、淮山枸杞粥：偏养肾阴，取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。
6、韭菜炒鲜虾：偏养肾阳取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。
女人肾虚的原因
1、情绪无常引起的肾虚。情绪无常如多愁善感、抑郁等会使身体内分泌异常，会影响肾脏功能的正常运作。
2、办公环境与生活环境很差引起肾虚。环境不好，空气中的有害物质会诱发肾脏器官等的免疫功能降值。时间一长，会引起肾虚。
3、自身免疫力差。如果你是一个不爱运动的人，平时没有什么生病的迹象，但是不要以为你身体很健康。如果免疫力差，那些疾病侵入你身体会很容易。
4、女人自身生理原因。女性身体是一个复杂的系统尤其是生理系统，膀胱炎、尿道炎都会引发女人肾虚，所以不能小视女人生殖系统的疾病。
怎样预防女人肾虚
1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
肾阴虚是怎么引起的篇(二):肾阴虚的症状有哪些 吃什么
女性对于身材的要求可以用一句话来概括：没有最瘦，只有更瘦。虽然现在大家比较青睐于骨感美，但是一个人真的非常的纤瘦，可能并非我们想象的那样美丽。更何况，有些人之所以瘦到纤腰盈盈一握，走路似弱柳扶风，并不是科学瘦身的结果，而只是阴虚的一种表现。
中医讲究阴阳平衡，而阴虚则是身体处于非平衡状态的一种表现。阴虚，是人体内精、血、津液亏损的一种病理现象。阴虚体质的特点主要表现为形体消瘦、面色潮红、手足心发热、口燥咽干、失眠多梦、大便干燥、小便赤黄、不耐春夏、腰膝酸软等。阴虚体质者的“火气”比较大，经常心烦易怒，情绪波动较大，动不动就“火冒三丈”。女性阴虚容易导致黑色素沉着、面色黯淡、黄褐斑、月经不调更有甚者会出现闭经的症状。由此看来，由阴虚所致的偏瘦体质，应及时滋阴补阴、养阴降火。
阴虚体质者的精神调理
由于阴虚体质者大多性情急躁，心烦易怒，所以由阴虚导致的偏瘦女性在平时应当注重加强自身修养，养成冷静、沉着的习惯。在工作和生活中，对非原则性的问题少与人争，以减少激怒。闲暇之余，可以参加一些修身养性而静心的活动，听听舒缓的音乐、练练书法都是不错的选择。
阴虚体质者的饮食调理
阴虚体质的女性，可以多食用一些养血滋阴、生津润燥的食物，以养阴降火。具有补精、补血、增津液作用的食物主要有芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物则应少吃，因为辛辣刺激、油腻的东西只会一味地加重阴液的耗损。此外，还要多吃新鲜果蔬或者富含纤维素及维生素的食物。
《本草纲目》认为，乌鸡有“补虚劳羸弱，制消渴，益产妇”的功效，对于阴虚的女性而言，乌鸡是补虚劳、养身体的上好补品。此外，燕窝、银耳、海参、老雄鸭等都具有滋阴、补血、益精、润燥的作用，可以适量食之。
阴虚体质者的睡眠调理
夜间是人体养阴的最佳时期。有益健康的作息时间应当从晚上10：00开始，在11：00正式进入熟睡阶段，此时间段养阴效果极佳。经常熬夜的人，会耗伤大部分阴血储备的时间，这是白天无论睡多长时间也无法弥补回来的。
阴虚体质者生理期后的调理
女性之所以会出现阴虚，与每月都会如约而至的“好朋友”也不无关系。月经期是女性伤阴的一个集中时段，体内阴液不断流失而得不到及时补充，便会出现“阴常不足”。不过，月经结束后的七天，身体会分泌大量的雌性激素，全身生理细胞处于十分活跃的状态，新陈代谢加快。此时调养身体，效果非常显著。
阴虚体质者的药膳调理
1.百合粥
材料：百合30克或是干百合20克，糯米50克，冰糖少许。
做法：拨开百合，去须，切碎(或是制成百合粉)，与淘洗干净的糯米放入砂锅中煮，煮至米烂汤稠，放入冰糖即可食用。
用法：早、晚温热食用。
功效：安心安神、止咳温肺。主要适用于阴虚导致的肺燥咳嗽、痰中带血及心神不宁等。
2.鲜莲银耳汤
材料：鲜莲子30克，干银耳10克，鸡清汤1500毫升，精盐、白糖、料酒各适量。
用法：先以冷水泡开银耳，择洗干净后放入盘中，加清汤1500毫升蒸约1小时待银耳熟透后捞出，装入碗内;将莲子去皮，切去气血不亏，捅去心，用开水汆过，再用水浸泡，使之带有脆性，装入银耳碗内，然后加热鸡清汤，放入精盐、料酒、白糖后注入银耳、莲子碗内即可。
功效：润肺滋阴，安神、健脾。可有效针对心肺阴虚。症见干咳少痰、口干咽干、食少乏力、失眠心烦。
肾阴虚是怎么引起的篇(三):女性肾虚的表现及改善方法
①肾虚导致的眼皮水肿、明显的黑眼圈
你在清晨起床照镜子时，是否会发现一个完全陌生的自己：眼睑水肿(有时候波及下肢)、出现黑眼圈、脸色苍白无光。你千万不要认为，这不过是由于没有化妆，看起来不对劲!现在就提醒你，原因就在于你肾虚!
肾虚是因为肾里有积水，水液代谢不畅通，导致水肿的结果。而眼睑是最容易被发现的部位。至于眼圈、脸色苍白难看则是由于肾虚影响了血液循环的正常运行。
改善方法
睡前少喝水。
做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
②肾虚导致的畏寒怕冷
办公室温度合适你却还在喊冷，夏天不容易出汗，穿的衣服总是比别人多，一着凉就会拉肚子，如果你有这些情况，那么你可能肾虚了。
改善方法
在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾的食物，这些食物都是处于阴虚状态的肾的最爱。
③肾虚导致失眠、浑身燥热、注意力难以集中
你是否心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦，此外还常常感到腰膝酸软?涔阴虚则虚火内扰，让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以捋阴虚的人还常常感到腰膝酸软。
改善方法
巨大的工作压力、紧张的情绪、性活动过度或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以曰常生活中一定要戒除以上不良生活习惯。
另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这些食物多具有补肾益脑的作用。
④肾虚导致不孕
你知逍吗，由于肾的不合作，极有可能影响你的生殖功能，造成不孕!
中医认为“肾藏精”，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。如果不好好调养，你可能会做不了母亲，你的生育计划就要打个大问号。
改善方法
可以在医师的指导下适当服用六味地黄丸。
中医认为：足底是人体浊气下降的地方，经常摩擦足底，可以加强血液循环，对改善肾虚有益，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。
⑤肾虚导致容易发胖
“胖不胖?”这几乎是每个女性面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：“虚不虚?”但事实上，肾虚的确是导致女性发胖的罪魁祸首之一。中医认为：肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。
现代医学对发胖与肾虚关系的解释是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素促进脂肪分解，抑制合成的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内能量消耗减少，导致发胖。
改善方法
为防止肾虚造成身体发胖，女性首先就要养成运动的好习惯。同时，在饮食上要注意控制脂肪类和高糖食物的摄入，并养成良好的饮食习惯，吃饭不狼呑虎咽。
⑥肾虚导致更年期提前现身
这是中年女性最关注的问题。更年期，这是谁都无法改变的女性生理过渡。一般女性在50岁左右进入更年期，而“锊虚”则让女性过早出现烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
改善方法
多做运动。选择一些慢运动项目，比如太极拳，这项运动以腰部为枢纽，而肾位于腰部，所以非常适合肾虚的女性锻炼。
两只手掌搓热后，分别放至腰部，直至感到发热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。
另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也有很好的效果。
