乳房为何下垂篇一:胸部下垂怎么办 瑜伽动作改善胸部下垂
由于生活压力增加，现在很多女孩子的胸部都轻微的有些下垂，还有一些女孩子就是天生的飞机场。所以越来越多的爱美女士选择做丰胸，但是效果不见得会有多好，有的还有副作用，过敏等症状，甚至严重的切除乳房。所以小编为大家带来一组瑜伽体式“自然托高式”瑜伽，让女孩子们拥有挺拔好身材，秀出最自信的自己。
“自然托高式”瑜伽动作
Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度；
Step2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。
温馨提示：练习时要专注，不要大声的说话，说笑，这有助身体放松。瑜伽重在积累。还有，不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
乳房为何下垂篇二:5个小妙招教你防治产后乳房下垂
乳房下垂,想必是许多产后妈妈都在烦恼的问题,在哺乳期过后,乳房下垂的厉害,所以在平常的生活中,一定要及时的做好预防,那么,有哪些方法是可以预防产后乳房下垂?下面是小编为大家带来的5个小妙招帮助你预防产后乳房下垂,快随小编一起了解下吧。
哺乳期如何预防乳房下垂：
第一、在产后应尽早给孩子哺乳。即使产后暂时还没有乳汁，也应让宝宝吮吸一下乳头，以起到刺激作用，让乳房早点产奶。
第二、喂奶前要洗手，然后轻轻地按摩乳房，以刺激泌乳反射。喂奶时，要先用清洁的温水将乳头洗干净，再用毛巾擦干。别用洗液、肥皂、酒精擦洗，以避免化学物质附在乳头上。喂完奶后，最好用手挤出一滴奶，擦在乳头周围，以保护乳头。
第三、由于乳头的皮肤黏膜很娇嫩，一定要保证孩子吮吸时的正确姿势。不要让宝宝只把乳头含在嘴里，而要含住乳头和大部分乳晕。只含乳头，容易使宝宝因吸不到奶拉扯乳头，将乳头弄伤。
第四、为避免乳房下垂，可用纯棉胸罩将乳房托起，胸罩的尺寸比平时稍大。也可以选择一种专为哺乳设计的胸罩，能在前面解开，对预防乳房下垂有一定作用。若有乳汁淤积或因某些原因暂时不能喂奶时，应及时把乳房内的奶挤出。
第五、乳头如果出现凹陷，在孕期就应该及时纠正。可用双手手指在乳房皮肤周围做“十”字形牵拉，以使乳头从凹陷处弹出。
第六、如果乳头有破损，可在乳头上涂抹一点甘油或红霉素眼药膏;如破损较严重，涂抹后还不见效，就应及时到专科医院就诊。
对于已经下垂的乳房，不妨试试下面的方法：
恢复胸部下垂一、乳房日常护理
日常护乳能有效防止胸部下垂，所以我们在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来睡眠的时候不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息。记住，晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。
恢复胸部下垂二、多吃坚果、种子类食物
含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，最重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。不少专家都建议断奶后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有好处。
恢复胸部下垂三、热敷+锻炼
热敷和淋浴的作用一样，都是为了让乳房的血液更加循环，每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧，然后用手掌按摩，坚持一个月，乳房就会隆起，两到三个月之后就会非常明显。注意，热毛巾不要太热，时间最好在三到五分钟。
经常锻炼能够锻炼胸大肌，让胸部的肌肉更有张力和韧性，从而托住乳房，避免下垂，对于新妈妈来说，在陪孩子玩耍的时候，做一些简单的丰胸运动是很简单的事情。比如，推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等，这些都很容易做到，效果也都不错。
恢复胸部下垂四、穿内衣调理
很多女性怀孕一段时间后就不戴胸罩，但是奶水增加后，乳房的重量也会增加，加上工作，走路等情况，乳房会明显下垂。
在胸罩选择上，最好使用无钢圈的款式，因为这样可以有效减轻胸罩对于乳房的压迫，促进乳房代谢产物排出，更有利于胸部的健康。
恢复胸部下垂五、按摩
产后的女性最简单的丰胸方法就是按摩丰胸，配合使用一些丰胸产品和丰胸食物效果更佳。其实丰胸按摩是件幸福而又纠结的事情，我们要用我们勤劳的双手，塑造出傲挺的乳峰。每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。
1、小而下垂的没有任何临床表现，可直接或间接地影响体形曲线美;
2、中等大小伴下垂的可能会出现某种程度的不适感，胸部挺起不够充足，外观上可出现不对称，即使着装，也难以掩盖其下垂的表现;
3、大而下垂的是由于重力作用，于是可出现某些症状，比如胸、颈、肩、背疼痛，易疲劳，酸胀感等，而且给妇女着装造成很大困难，影响了病人正常的心理发育，可出现各种各样的心理及生理上的问题。
乳房为何下垂篇三:产后胸部下垂如何恢复 分享几个小方法
产后不止要瘦身，其实对于胸部的恢复也是非常的重要，身材走样都是可以回到以前的样子，那么你知道产后胸部下垂要如何恢复吗?下面小编就给大家分享几个小方法吧。
合适的内衣
产后的女人一旦没有注意内衣的穿着是无法正确恢复胸部，因为紧身的内衣会影响胸部的二次发育，阻碍了血液的循环速度，而宽松的内衣则会加重胸部下垂的后果，这样都是会直接影响胸部恢复和发育的做法，最好是选用合适的内衣，这样可以增加胸部的弹性，使得胸部更加地坚挺。
适度按摩
按摩的手法可以帮助胸部的乳腺发育，也就是可以帮助乳房的二次发育，这样是可以避免胸部下垂的情况，而且按摩可以丰胸，让胸部的肌肉变得更加紧实，也就能够在产后的时间里面，持续傲人一等。
坚持母乳喂养
女人在产后应该要坚持母乳喂养，可以通过宝宝的吮吸，刺激乳腺的发育，这样就能够恢复到以前的身材，缓解胸部下垂的情况，而且这样还能够帮助女人减少乳腺疾病的发生概率，是个不错的丰胸方式。
营养补充
产后是急需营养的时候，而且这时候女人可能会因为急于恢复身材，所以就会对自己采取节食的计划，这样是非常不利于健康，而且还有可能导致胸部严重下垂的可能，所以尽量保证营养的正常摄取，对于胸部下垂的情况，就要充分吸收蛋白质，这样可以帮助胸部的发育。
运动恢复
运动是很多女人在产后都会采用的恢复身材的方式，而且这样的方式带来的效果也是非常可观，这样可以增加胸部的血液循环，对于胸部的发育可以提供巨大的效果，而且还能够起到减肥瘦身的效果，让胸部变得更加紧实，更加饱满。
健康睡姿
其实女人在产后的时间里，会变得更加自由，睡姿也不会像怀孕时候那么拘束，但是在产后胸部下垂的情况，就要注意避免胸部挤压的可能，这样会导致胸部受到挤压不能正常的发育，所以尽量要保证自己有一个健康的睡姿，这样对于身体的恢复也有帮助。
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