白领一族怎么才能抗衰老 抗衰老食物

白领一族工作，经常忙碌到深夜，不知不觉岁月的痕迹就在脸上留下了烙印，长皱纹，出现色斑、身体等，这对相对年轻的白领来说，无疑是一个巨大的打击。未老先衰，多么可怕！

我国健康白皮书中提到目前国内有80%的白领精英饮食不规律，慢性疾病高发，“生理年龄”的衰老提前了10年。成了白领一族工作之余的一个重要事情。那么，白领一族该怎么抗衰老呢？

白领一族抗衰老可从以下几个方面进行注意

减少辐射

白领一族经常面对电脑、手机、打印机等现代化的设备，在方便工作的同时，更是不可避免地要受到辐射。辐射会加速白领衰老的程度，因此，要尽量减少辐射，可在办公桌上放一盆、吊篮等植物，帮助吸收辐射。

中午休息的时候不能就在电脑前趴下就睡。减少加班的时间和次数，减少辐射危害。

从饮食上抗衰老

白领一族经常是早上不吃饭，中午将就一下盒饭，晚上吃一顿大餐，这样的饮食方式非常不合理，会引发胃肠道疾病，甚至还会引发心脑血管疾病。因此要按规律吃好每一顿饭，这样才能使机体更健康。

另外白领一族要多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充足够的维生素。水的补给千万不能少，每天要补充足够的水分，约1200ml的水，但不能用、等来替代白开水。白领还要远离烟酒等。

注意排毒

必要的体育锻炼对于白领来说是不可推辞的，白领一族由于多方面的原因，体内的毒素不断积累，也会加剧衰老的进程。这时应注意，积极防治，有条件的话，可以一周禁食一天，这样可在一定程度上帮助毒素的排出。另外还要注意多运动，出出汗，这样可以排出体内的毒素。

除了以上几个注意事项外，白领一族还要注意做好，做好皮肤护理工作，每周可以做一两次补水面膜。